Kışın Cildinize İyi Gelecek 7 Besin
Kış aylarında etkisini belirgin olarak hissettiren kuru soğuk, sert hava ve yağışlar günlük hayatımızda etkisini gösterdiği gibi cilt sağlığımız üzerinde de oldukça etkilidir. Özellikle yaz aylarında güneş ışınlarına teslim ettiğimiz cildimizde kırışıklıklar, lekeler, kurumalar ve yıpranmalar kendini gösterebiliyor. Tüketeceğimiz besinler, cilt sağlığımız açısından oldukça önemli bir etkiye sahiptir. Yediğimiz, içtiğimiz her şey cildimizin adeta aynası gibi yansır ve cildimizi onarmada işlevi büyüktür. Peki, kış aylarında cilt sağlığımızı korumak, cildimizi beslemek ve dayanaklılığını sağlamak için neler tüketmeliyiz?
1- Su
Yaz aylarının kuru ve sıcak geçmesi su içme isteğini artırdığı gibi kışın su tüketme eğilimi daha azdır. Bu yüzden cildimiz kurumaya daha yatkın hale gelir ve kuru hava koşulları ve rüzgar faktörünün yanı sıra yetersiz sıvı tüketimi de cildimizin kurumasına neden olur. Kış aylarında susamayı beklemek ve az miktarda su tüketmek cildimize yapacağımız en büyük kötülük olacaktır. Cildinizi nemlendirmek için su tüketimini alışkanlık haline getirmeli ve suyu vücudunuzdan eksik etmemelisiniz.
2- Ispanak
Kış sebzelerinin başında gelen ıspanak, çok fazla yarar sağladığı gibi özellikle içerisindeki A vitamini, kırışıklık etkilerini azaltmada ve cildin nem kaybını önlemede etkili rol oynar. İçerdiği demir ve C vitamini açısından da zengin olan ıspanak adeta bir cilt doktoru işlevine sahip. Kış aylarında sofranızdan ıspanağı eksik etmemenizde oldukça fayda var.
3- Havuç
Göz sağlığına sağladığı yararla bilinen havuç, içerisinde barındırdığı A vitamini sayesinde cilt için biçilmez bir kaftandır. Havucun bünyesinde barındırdığı retinoller, cilt lekeleri ve akne tedavilerinde kullanılan önemli bileşenlerden biridir. Her gün 1 tane havuç yiyerek sivilce oluşumu ve cilt lekelerine meydan okuyabilirsiniz.
4- Limon
C vitamini deposu olan limon, cildin elastik yapısının korunması, cilt yenilenmesi, kolajen yapımını destekleyici, cildin yaşlanmasını ve kırıklık oluşumunu geciktirici önemli fonksiyonlara sahiptir. Önemli antioksidan olarak bilinen limon yaz ve kış aylarının vazgeçilmez cilt dostudur. Cildinizi seviyorsanız limonu hayatınızda eksik etmemelisiniz.
5- Ceviz, Badem ve Fındık
E vitamini deposu olan ceviz, fındık, badem gibi kuru yemişler cildin nem dengesini korumada, ciltte oluşan tahribatı onarmada ve yenilemede son derece etkilidir. Her gün 1 avuç tüketeceğiniz ceviz, fındık ya da badem karışımı cilt sağlığınızı destekleyici rol oynayacaktır.
6- Somon Balığı
Omega 3 açısından zengin olan somon aynı zamanda astaxanthin de içerisinde barındırıyor. Bu bileşen cilt elastikliğini sağlarken, omega 3 de hücre yapısının yenilenmesine katkı sağlayarak kuru cildin onarılmasında ustalıkla çalışıyor. Cilt yenilenmesi ve doku onarımı açısından önemli olan kolajen dostu olarak biline somonu haftada 2 kez tüketmeniz cildinize verebileceğiniz en güzel hediye olacaktır.
7- Yeşil Çay
Yeşil çay bilinen birçok faydası ile birlikte yaşlanma ve cilt kırışıklıkları ile de savaşan güçlü bir antioksidan. Her gün 2 fincan yeşil çay tüketmek cildinize iyi gelecektir. Ancak tansiyon hastasıysanız doktorunuza danışarak bilinçli bir şekilde tüketmenizde fayda var. Aksi takdirde tansiyonunuzun yükselmesine sebebiyet verebilir.
